einmotion- Журнал, 14 янв 19

25 min on elliptical
3 rep of 25 on torso rotation 70lbs
3 rep of 25 on hip abduction 100lbs
3 rep of 25 on hip adduction 100lbs
3 rep of 25on back extension 70lbs
3 rep of 25 on row 40lbs
3 rep of 25 on triceps press 40lbs
3 rep of 20 MTS crunch 30lbs

15 min treadmill

81,2 кг Потеряно до сих пор: 5,6 кг.    Еще предстоит сделать: 13,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1844 ккал

Жир: 116,05г | Белк: 88,88г | Углев: 132,27г.   Завтрак: Keto Pizza, Avocado, Compliments Fat Free Cranberry Cocktail, Baby Spinach, Europe's Best Summer Fruit Salad. Обед: Signal Mixed Vegetables, Pork Roasts (Sirloin, Boneless, Cooked, Roasted). Ужин: Boiled Egg, Peanut Butter Fat Bomb. Перекус/Другое: Honey, Lemon Juice (Canned or Bottled), Bragg Apple Cider Vinegar, Tea (Brewed), Nut Mixture with Dried Fruit and Seeds, Bananas. подробнее ...

2390 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...