9sere7- Журнал, 08 янв 19

Si certo ma l'aumento di massa è collegato inoltre con l'introduzione di più carboidrati in senso di macronutrienti. 😊 Diciamo che siamo sulla stessa barca io e te. Arrivo a 1500 1600 calorie massime e non aumento molto. Ovviamente il nuoto ti aiuta molto a tonificare e a ridurre il grasso in eccesso, sempre che tu ne abbia. Per qualsiasi cosa puoi contattarmi sono Alex. 😊  

Piacere, Serena :) grazie per la risposta e la disponibilità! Per quanto riguarda l alimentazione hai ragione, infatti da ieri ho ripreso ad aumentare tutto, ma mi chiedevo se il nuoto, per aumentare di peso, non fosse un po controproducente.. Ma tu fai pesi?  

Serena intanto è un piacere conoscerti. Da anni ho abbandonato la pesistica per dedicarmi al corpo libero tonico ed elastico. Ripeto nuotare costruisce massa magra, tuttavia non vedrai i frutti delle tue fatiche con la stessa rapidità che avresti con i pesi. Ma non temere avrai le tue soddisfazioni di massa se regoli l'alimentazione  

Incrementa le proteine magre e cala gli zuccheri raffinati. Gli alimenti più salutari sono quelli migliori per il recupero, che è fondamentale per la costruzione muscolare. Un consiglio è aumentare i carboidrati 😊 

Grazie mille, mi hai motivata ancora di più a iniziare bene l anno, sia per quanto riguarda l alimentazione che lo sport💪 spero di poterti aggiornare sui progressi!! Comunque anche corpo libero dev'essere molto bello e "challenging ", scusa non riesco a trovare l aggettivo che renda in Italiano ahah  

Serena attendo allora i tuoi progressi 😊 se non mi dovessi trovare qui. Puoi cercarmi su instagram Alex bri ti rispondo più velocemente possibile. Diciamo che sto seguendo diversi corsi su alimentazione e varie in caso ti aggiorno 

A molto volentieri, grazie!! Davvero gentilissimo :) comunque io non ho instagram! Però se me lo consenti, ti chiederò consigli in privato ahaha  

Ciao Dario, grazie per avermi espresso il tuo pensiero, ti reputo una persona molto competente qui su fs ed è sempre bello avere più confronti. Si, l ideale sarebbe abbinare sala pesi, ma purtroppo ora il nuoto è l unica attività che posso fare.. ho dovuto abbandonare sala pesi per problemi ai piedi e al ginocchio e ancora non ho risolto :( ma per fortuna anche nuotare non mi dispiace! L unica mia perplessità era appunto se, dovendo e volendo aumentare di peso, il nuoto non fosse l attività più adeguata, ma è anche vero che almeno posso continuare a fare movimento!  

Serena ovviamente 3312097474 

Ah, grazie Alex, io intendevo in privato qua su fatsecret (ci si può scambiare messaggi entrando dal pc), ma gentilissimo e disponibile per il numero :)  

Perdonami Serena 😅 in ogni caso nessun problema x me