Взвешивание (без записи в журнале) 04 января 2019
|
114 кг
Потеряно до сих пор: 27 кг.
Еще предстоит сделать: 24 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2701 ккал
|
Жир: 102,61г | Белк: 98,41г | Углев: 367,27г.
Завтрак: Свой Урожай Смесь Овощная Весенняя, Nutiva Кокосовое Масло. Обед: ВкусВилл Грибы Шампиньоны Маринованные, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Мандарины, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Roshen Ромашка, Шинка, Хлеб Черный, Сметана, Борщ. Ужин: Подлива, Ашан Весенняя Смесь, Гречневая Каша, Оливковое Масло, Spainolli Оливки Черные без Косточек, Дымов Колбаса Докторская, Пекинская Капуста. Перекус/Другое: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Хлеб, Мясницкий Ряд Шинка. подробнее ...
|
|
3895 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 30 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, Велотренажёр - 1 час, жим гантелей сидя - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, наклоны вниз с гантелями - 32 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты, жим гантелей вверх - 6 минуты. подробнее ...
|
Набралось 6,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
