seksenler- Журнал, 19 дек 18

tebrikler oncelikle 👏👏yarı ketojenik derken nasıl bi yol izlediniz anlatırmısınız biraz 

Tebrikler.. 

Merhaba spor yapmadan günlük kaç kalori alarak 10kg verdin 

Bravo 🙂 

1200 kalori ve 70 gr karbonhidratı aşmamaya çalıştım  

Ben %50 karbonhidrati nadiren geçiyorum aralıklı oruç uyguluyorum ama bu kadar hızlı gitmiyor maşallah size darısı başımıza insallah 

Unutmadan bende 1200 kcal alıyorum ve günde iki öğün yiyorum 

Teşekkürler içimde un olan hiçbir şey yemedim tam yulaf vs dahil günde sadece bir yemek kaşığı Nutella yedim onun dışında tek şeker dahi Yok ve 1290 kalori ile beraber 70 gr karbonhidratı hiç geçmedim ve su tabii  

Sevgili Çitdem kalori iki öğün yemek tamam ama bir su iç iki maden suyuna bol limon ekleyerek iç bir de yüzde 30 karbonhidratı hiç geçmemeye çalış  

Özgürcüm emeğin var hele de şu yüzde 70 karbonhidrat her baktım sen aklıma geldin öpüyorum 😘  

En büyük sorunum şu zaten taş catlasın 1,5lt anca icebiliyorum😓inşallah artircam yavaş yavaş  

Ben fikir verdim de uygulayan sendin sonuçta. İstikrar göstermesen olmaz dı. 🙂 

3,5 ayda hiç tartılmadınız mı 

Çitdem turşu suyu iç üstüne deli gibi su içiyorum bir de çok sarımsak ye ben turşulara atıp atıp duruyorum iki günde yenecek hale geliyor dene sen bir bakalım  

Merkez valisi tekerlekli sandalyede olduğum için tattılmak zor oluyor ama bu 10 kilo dedim ya aslında daha da fazla verdim  

Özgür cevap yazarken sana yüzde 70 karbonhidrat demişim insanları yanıltmayayım 120 kalori en fazla 70 gr karbonhidratı hiç geçmedim böle biline  

ben 1250 kalori alıyorum günlük ve kalorim yeterse şeker dondurma ve yiyorum 1300 u aşmiyorum yanlış mı yapıyorum ki 

1200 kalori tamam da içinde yediklerinde 70 gr karbonhidratı aşma ben öyle verdim kiloyu  

Himm demek ki ondan kilo kaybim yavaş ben akşam yemeği mi azaltıp yerine dondurma yiyordum 🙊