|
[11/20.화] 3,210Kcal (탄139.단163.지85.당61)
조:견과류38.감200.삶은계란2개.두유190=640Kcal
중:두부300.카레소스350.알배추200.옻순김치40=590Kcal
(일정변경)
석:광어회200.쌈채및초장200.꽁치구이100.소주360=770Kcal
간:마오타이300.돼지수육200.김치100=1,210Kcal
|
70,5 кг
Потеряно до сих пор: 49,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3195 ккал
|
Жир: 84,26г | Белк: 162,67г | Углев: 138,34г.
Завтрак: 감, NOW 맥주효모, Navitas 카카오닙스, 이마트 사차인치, NOW 브라질넛, 삶은 계란, 구워 말린 무염땅콩, 베지밀 17곡 한끼두유. Обед: 두부, 파김치, 배추, 표고버섯, 감자, 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 물, 청양고추, 새송이버섯, 양파, 돼지고기 허리 (안심), 식물성 기름. Ужин: 소주 소주, 깻잎, 상추, 와사비, 초장, 해찬들 사계절 쌈장, 마늘, 청양고추, 광어회. Перекус/Другое: 수육, 중국술 고량주, 아메리카노. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
