alezaragoza- Журнал, 09 ноя 18

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Mantendo mas tá complicado sem academia.

77,8 кг Потеряно до сих пор: 12,1 кг. Еще предстоит сделать: 14,8 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 09 ноября 2018:

1452 ккал

Жир: 96,10г | Белк: 53,32г | Углев: 91,01г. Обед: Palmali Bacon Extra Pernil, Jamón Fresco, Morrón, Hortifruti Quiabo, Piña. Ужин: Florismel Mel, Copra Leite de Coco, Huevo (Entero), Frimesa Banha de Porco, Cebollas, Champiñones Portobello. Перекус/Другое: Seara Bacon, Hortifruti Quiabo. подробнее ...

Набралось 0,7 кг за Неделю

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Комментария

@alezaragoza nao precisa de academia , e so caminhar , fazer exercicios em casa , subir escadas etc..... / diminua as calorias que emagrece - faça uma dieta cetogenica bem feita que voce queima gordura dormindo

09 ноя 18 написано членом: Erick Ricardo

Alguma restrição físicas? Tive um desconforto há algum tempo na lombar e fiz um intervalo grande para me recuperar. Eu faço exercícios físicos em casa e estou muito feliz com os resultados.

09 ноя 18 написано членом: menos_22

Machuquei o joelho fazendo funcional. Tentei continuar com joelheira mas não estava sarando. Ai parei. Pra ajudar peguei uma gripe q acabou comigo. Não dava nem pra andar nem pra ficar em pé da dor no joelho e da moleza no corpo!😩 já faz 2 semanas q estou com a perna quieta e já está quase boa. Acho q segunda consigo voltar treinar 🙌🏻

09 ноя 18 написано членом: alezaragoza

Pois então, aguarde o tempo certo de recuperação para tu não teres nenhum problema crônico. Depois volte cheia de saúde. Um período de repouso com a alimentação controlada não vai te prejudicar. Aliás, agora é necessário. 😉😊💪

09 ноя 18 написано членом: menos_22


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