aBitFat- Журнал, 07 ноя 18

Restarting to jog (still recovering from an ITB symdrome). I think that I've managed Halloween somewhat well :o)
Still practicing judo once a week, and getting at 14 days without smoking!

Things are going good (I think)!

Keep it up FatSecreters
aBitFat

88,2 кг Потеряно до сих пор: 4,8 кг.    Еще предстоит сделать: 4,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2604 ккал

Жир: 112,64г | Белк: 91,38г | Углев: 278,62г.   Завтрак: Redpath Brown Sugar, Café, Bananes, La Récolte de St-Méthode Pain Allongé Intégral, Kraft Smooth Peanut Butter. Обед: Jambon Tranché (Régulier, Environ 11% de Matières Grasses ), Mayonnaise, Kraft Singles (21g), Mustard, 100% Whole Wheat Bread, Compliments Chewy Chocolate Chip Granola Bar, Carrots. Ужин: Red Table Wine, Vanilla Ice Creams, Farmers Market Sugar Cream Pie, Cooked Asparagus (from Fresh), Broccoli, Mashed Potato, Meat Loaf. Перекус/Другое: Coffee with Cream and Sugar, Starbucks Almond Croissant, St-Albert Cheese Curds, Grapes. подробнее ...

3409 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 30 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа и 30 минуты, Вождение - 20 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Стоять - 3 часа и 30 минуты, Просмотр Телевизора - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...