vladpost- Журнал, 07 ноя 18

Параметры Пользователя vladpost | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 07 ноября 2018

118,5 кг Потеряно до сих пор: 22,5 кг. Еще предстоит сделать: 28,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 07 ноября 2018:

2592 ккал

Жир: 113,81г | Белк: 86,53г | Углев: 309,48г. Завтрак: Хурма, Шинка, Белый Хлеб. Обед: Корень Сельдерея, Соусом Песто, Овсяное Печенье, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сыр Сулугуни, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Ужин: Шампиньоны с Сыром, Макароны Отварные. Перекус/Другое: Шинка, Сыр Сулугуни, Батон Нарезной. подробнее ...

3451 ккал

Упражнение: Принятие Душа - 10 минуты, Велотренажёр - 20 минуты, жим гантелей вверх - 3 минуты, наклоны влево вправо с гант - 1 минута, жим гантелей сидя - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 минуты, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты. подробнее ...

Набралось 4,6 кг за Неделю

2 Сторонников Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

vladpost-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

vladpost- Журнал, 07 ноя 18

Оставить свой Комментарий

vladpost-Изменение Веса