Beeh Maariz- Журнал, 01 ноя 18

Qual dieta pretende fazer?  

[1/11 07:19] Drica Lanches 🌭🍔🍟🤯: Almoço Arroz integral feijão 2 ovo cozido broculis Cafe da tarde 4 morangos grandes 2 ovos cozidos barrinha de cereal. Cafe da noite kk morango iogurte banana aveia chia farinha de banana . Janta shak [1/11 07:28] Drica Lanches 🌭🍔🍟🤯: Almoço Arroz integral 3 colher broculis 2 ovo cozido 2 coxinhas da asa Cafe da tarde 2 ovo 4 morango 1 potinho de iogurte Shak [1/11 07:36] Drica Lanches 🌭🍔🍟🤯: Almoço 2 pedaço de peixe Arroz integral 2 ovo cozido Cafe da tarde 1 ovo cozido 4 morangos Barrinha de cereal Panqueca de aveia com pasta de amendoim e morangos E dormir [1/11 07:42] Drica Lanches 🌭🍔🍟🤯: Almoço frango arroz integral broculis pimentão 2 ovo cozido Cafe da tarde 6 morangos 1 ovo cozido 1 quiwi Cafe da tarde morango banana chia iogurte aveia farinha de banana 2 amexa Shak [1/11 07:46] Drica Lanches 🌭🍔🍟🤯: Almoço 2 p2dacos peixe 2 ovo cozido cenoura arroz integral Cafe da tarde Ovo cozido 2 quiwi Pra treino semente de girassol chia morango banana iogurte Shak [1/11 07:48] Drica Lanches 🌭🍔🍟🤯: Almoço Arroz integral 2 ovo cozido broculis cenoura peito de frango Cafe da tarde 1 ovo cozido morangos Cafe da tarde umas uvas Shak Se não entender alguma coisa me chama no whats que tenho um grupo te explico certinho . 048998071410 

7 kilos cetogenica mais rapido nos primeiros 15 de inducao vc ja vai ter perdido 7 kilos facil sem passar fome comendo muito. 7 kilos moleza 

diminua carbo e retire açúcar e comidas industrializada  

Perdi 7 kg em 22 dias só tirando carboidratos(comendo alimentos com menos carboidrato possível) Eliminei massa e açúcar da minha vida...Comendo mais proteínas,frutas e verduras 

Na dieta que eu faço como muitos ovos, frango, carne vermelha magra, queijo branco, banana, abacaxi, verduras, batata doce (ou farinha de batata doce se vc não gostar da batata doce in natura) café, leite. Com isso perdi 12 kg já, me adaptei bem e não posso fome! Ah e substitui o óleo comum por óleo de girassol e azeite de oliva. 

Obrigada gente ! vou optar pela proteína♡ 

Tenho um link com 400 receitas tops ajuda de mais na dieta se você quiser e quem quiser tmb me manda mensagem lá no Facebook: Leonardo whitehead 

Vou mandar sim obrigada 

Erick Ricardo quero fazer cetogenica n sei como começar....pode me ajudar 

@MimaGuedes2007 coma todas as gorduras animais que quiser , queijos o mais gordo possivel , Cafe e chas so com adoçante ( cuidado adoçante sem sorbitol) tomate so 3 dia pequeno cebola muito pouco , limao so 1 dia / nao consuma oleaginosas nem abacate , pode atrapalhar o emagrecimento , depois de um tempo voc eusa eles  

@MimaGuedes2007 esqueci coco tambem nao e bom usar no inicio da cetogenica mesmo sendo super baixo em carboidrato , eles tem frutose e muitas calorias como abacate , Frutose e anti-cetose deixe para usar em manutencao de peso (coco abacate e oleaginosas que tem carboidratos e muitas calorias vindo de gordura) use no inicio so chia e linhaça dourada que os carboidratos sao negativos e sao as unicas gorduras 100% antiflamatoria