Взвешивание (без записи в журнале) 29 октября 2018
|
118,5 кг
Потеряно до сих пор: 22,5 кг.
Еще предстоит сделать: 28,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3374 ккал
|
Жир: 86,49г | Белк: 146,82г | Углев: 508,92г.
Завтрак: Вареное Яйцо, Сметана 15%, Белый Хлеб, Ячневая Каша на Воде. Обед: Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Суп Овощной. Ужин: К12, Кабачок, Кабачок, Хлебцы Хрустящие, Молокия К12, Квашеная Капуста. Перекус/Другое: Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Яшкино Пряники Мятные, Белый Хлеб, Умалат Сыр Сулугуни, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Вареное Яйцо, Макароны Отварные. подробнее ...
|
|
3125 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 15 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 часа и 40 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 часа и 40 минуты, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 15 минуты, Велотренажёр - 1 час, жим гантелей вверх - 16 минуты, наклоны влево вправо с гант - 48 минуты, жим гантелей сидя - 2 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Набралось 9,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
