dabara2014- Журнал, 22 окт 18

Медленно но уверенно набераю в весе 😣
Ну вот, что не так 😭 + 2кг и +1 см в объёмах за 4 месяца. Сред. сут. КК 1679

⚠️ Какой у вас был опыт с разгоном, на сколько набрали? За сколько согнали вес ?

52,3 кг Потеряно до сих пор: 2,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1456 ккал

Жир: 59,32г | Белк: 79,40г | Углев: 151,25г.   Завтрак: De SIAM Кокосовый Крем🥥🍚(Сильпо)(Моя), Сухие Семена Чиа, Сильпо Банан, Масло Подсолнечное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Scitec Nutrition Аминокислоты, Trapeza Крупа Овсяная Плющеная. Обед: Семга на Гриле, Своя Линия Крупа Пшеничная Артек. Ужин: Арахисоаая Паста 🥜 (Польша) (Моя), ЧУДО - ЧАДО Пюре Яблоко🍎 - Абрикос (Моё), Яготинский Моццарелла, Украинский Творог 5%. Перекус/Другое: McDonald's Какао Среднее, Snickers Snickers. подробнее ...

1427 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...