Взвешивание (без записи в журнале) 22 октября 2018
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73,8 кг
Потеряно до сих пор: 46,2 кг.
Еще предстоит сделать: 3,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1568 ккал
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Жир: 59,36г | Белк: 115,71г | Углев: 166,00г.
Завтрак: 바나나, 삶은 계란, NOW 맥주효모, 일동후디스 카카오닙스, 차전자피, 이마트 쌀눈, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 구워 말린 무염땅콩. Обед: 두부, 마늘, 양배추, 감자, 양파, 애호박, 표고버섯, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 백설 카놀라유, 청양고추, 홈플러스 춘장, 전분. Ужин: 이마트 얼갈이 배추, 피코크 전통방식으로 만든 훈제오리(피코크), 카레 가루, 애호박, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 마늘, 청양고추, 표고버섯, 감자, 양파, 양배추. Перекус/Другое: 아메리카노, 단감. подробнее ...
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Набралось 6,3 кг за Неделю
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 Комментария
22 окт 18 написано членом: sinconf
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기성복을 입을수 있다는 것에 감사해 하고 있습니다!!!
22 окт 18 написано членом: ltm23000
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현재 1600칼로리 정도 드시면서 유지하시는 거지요? 따로 운동은 하시는지요
23 окт 18 написано членом: sinconf
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일주일에 5일간 러닝머신 60분간 6.8km 걷기, 근력운동 50분, 500계단 오르기를 하고 있습니다!!!
23 окт 18 написано членом: ltm23000
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