따뜻한봄- Журнал, 27 сен 18

성격이 급해서 일찌감치 건강검진 마쳤습니다.
집 체중계가 1.1kg 더 나오네요.
배 고파서 짝 안 기다리고 집에 갑니다.
역시 난 본능에 충실햐. 얼른 집에 가서
방탄 먹구 약 먹음 복약시간도 맞추네요. 굿!

50,2 кг Потеряно до сих пор: 5,8 кг.    Еще предстоит сделать: 5,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

803 ккал

Жир: 63,93г | Белк: 33,19г | Углев: 11,19г.   Завтрак: Jarrow Formulas MCT Oil, 이즈니 이즈니 무염버터, 캡슐커피. Обед: Badia Pink Himalayan Salt, 안심스테이크, 돼지고기김치찌개, 한돈 목심, 배추김치. Ужин: 상추, 미니밤호박(보짱,보우짱), 커클랜드 가염버터, 배추김치. Перекус/Другое: 뻥튀기. подробнее ...

1824 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты, Мытье посуды - 2 часа, Спать - 7 часа, Уборка - 1 час. подробнее ...