Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
張美樂
Журнал
19 сен 18
張美樂- Журнал, 19 сен 18
Параметры Пользователя 張美樂
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
第133天 早餐低脂鮮奶一瓶 茶葉蛋白2顆 地瓜100g 午餐 乳清蛋白一杯 茶葉蛋白2顆 地瓜100g 今天重訓練腿推39公斤2組 52公斤2組 仰臥抬臀5組 啞鈴弓箭步4組 啞鈴深蹲4組 放鬆15分鐘 教練說我已經進入強化期了 所以要增加運動重量跟次數 不然會停在停滯時期 今天健身房終於換了新的lnBodyㄧ上課教練就讓我去量 體脂降好多 經過3個月的努力我的體脂從35掉到現在29 體重從57掉到53 肌肉也長了1.3 雖然過程很累 但是看著自己努力有了成果真的很開心 我一定要繼續努力下去 加油 大家也要繼續努力下去唷!💪💪💪
53,1 кг
Потеряно до сих пор:
3,9 кг
.
Еще предстоит сделать:
6,1 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 19 сентября 2018:
1337 ккал
Жир: 44,28г | Белк: 112,26г | Углев: 113,00г.
Завтрак:
戰神MARS 乳清蛋白, 全家 地瓜, 711 茶葉蛋(蛋白), 瑞穗 低脂牛奶.
Обед:
全家 地瓜, 福記 阿薩姆茶葉蛋.
Ужин:
統一 無加糖高纖豆漿, 雞大腿肉(烘烤), 牛排, 炒青菜.
Перекус/Другое:
星巴克 (Starbucks) 卡布奇諾咖啡.
подробнее ...
1798 ккал
Упражнение:
Приседания - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 17 часа и 45 минуты, Спать - 5 часа.
подробнее ...
Потеряно 0,2 кг за Неделю
10 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
張美樂-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю