青春痘- Журнал, 25 авг 18

今天週末無需上工，可以睡到自然醒✌️剛量體重，再⬇️0.3公斤～開心😍🎉但中午要吃什麼好呢?!最近好懶的下廚喔😅外食居多😅

#今晚運動量#
飛輪50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)左右腿各做30下

53,8 кг Потеряно до сих пор: 13,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1231 ккал

Жир: 49,78г | Белк: 69,30г | Углев: 144,83г.   Завтрак: 我的健康日記 夜食酵素, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Обед: 金弘 花生醬, 豆腐, 蘿蔔糕, 豬耳朵, 肉鬆, Subway 蜂蜜芥末醬, 蔥油餅, 涼拌黑木耳, 全聯 油雞腿, Kewpie 胡麻醬, 小黃瓜, 骨頭湯, 米粉, 芋頭. Ужин: 意大利沙律醬（用醋及油製）, Subway 照燒雞肉沙拉. Перекус/Другое: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). подробнее ...