ltm23000- Журнал, 24 авг 18

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조:귀리견과플레인180.계란2.차전자피6=440Kcal
중;해초비빔국수370.닭찌150.복숭아.플레인260=450Kcal
석:두부.김치310.단호박.플레인360.차전자피6=420Kcal

금일 총량 1,310Kcal

78,9 кг Потеряно до сих пор: 41,1 кг. Еще предстоит сделать: 8,9 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 24 августа 2018:

1301 ккал

Жир: 51,98г | Белк: 106,58г | Углев: 111,56г. Завтрак: NOW 브라질넛, 파마젠 Morning Fiber, 이마트 사차인치, 구운계란, 귀리, 매일 매일 바이오 플레인 요거트. Обед: 양배추, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 복숭아, 초장, 해초미인 해초미인Slim(다시마), 홈플러스 쌈추, 아임닭 닭가슴살 갈릭 스파이시. Ужин: 두부, 찐단호박, 파마젠 Psylium Fiber, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 배추김치. Перекус/Другое: 아메리카노. подробнее ...

1860 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...

Потеряно 5,6 кг за Неделю

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Комментария

살빠지는속도가 빨라지네요 피나는노력하시는게 보이네요^^

24 авг 18 написано членом: 눈꽃 송 이

그러니까요... 어떻게 꾸준히 매일 감량 하시는건지.. 안봐도 존경스러워요~

24 авг 18 написано членом: sweetbloody

감사합니다. 솔직히 피나는 노력은. 과찬이십니다. 단지 정체 내지 역주행시에는 과거 식단과 활동의 문제가 될만한 부분들을 파악한 뒤 이를 보완 내지 수정하여 추이를 지켜보고, 효과가 있다면 몇일간 동일 포지션을 유지시켜주는 방식으로 진행하고 있습니다. 이렇게 하다보니 제 경험상 4~5일 주기로 몸이 변화에 적응하여 시련(정체.역주행)이 찾아 오기에, 식단 구성을 달리하는 트릭을 써서 몸이 혼돈한 틈을 타 다시금 가속페달을 밟고 있습니다.

24 авг 18 написано членом: ltm23000

맨날 저한테 응원해요 눌러주는 분이다ㅋㅋ 감사해요^^ 전 응원해요 누르는 법도 모르고, 식단 어찌 올리는지도 몰라서🤣🤣

25 авг 18 написано членом: 아쥬 겸댕이

현재 일일 단백질을 100g 정도 섭취하고 있는데, 부족한가요? 만일 바꿔야 된다면 계란으로 대체하고 싶은데 그건 어떠신지요?

27 авг 18 написано членом: ltm23000


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