licawa- Журнал, 10 авг 18

Quase um ano se passou e sigo firme com minha mudança alimentar, valeu a pena, região meus exames no mês passado e estão todos ótimos! Não sinto mais vontade de comer pão, o que era um vício, não podia ver uma padaria na frente, era uma loucura! 😁

58 кг Потеряно до сих пор: 1,6 кг.    Еще предстоит сделать: 1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1311 ккал

Жир: 79,06г | Белк: 104,93г | Углев: 48,41г.   Завтрак: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café (Infusão). Обед: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne do Peito de Frango, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Ужин: Crepioca, Café. Перекус/Другое: Santa Helena Amendoim Crocante, Sadia Salsicha, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dr. Oetker Castanha de Caju. подробнее ...

1456 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 17 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...