Ewerton Lima- Журнал, 08 авг 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15,5%, M: 42.3%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 84.8 KG, 23 horas em jejum. BF: 15.1%, M : 42.5%

3.6 litros de água

86 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2559 ккал

Жир: 73,36г | Белк: 221,93г | Углев: 260,16г.   Завтрак: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. Обед: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Ужин: Água, Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Frizzo Queijo Mussarela, Sal. Перекус/Другое: Água, Mrs Taste Calda de Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Mirtilos, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado. подробнее ...