Andreas Kunz- Журнал, 08 авг 18

Heute wieder Körperfettanteil mit dem Caliper gemessen. 13,5%, was ein Körperfett Verlust, von ca. einem Kilo in 14 Tagen bedeuten müsste. Damit bin ich erstmal zufrieden. ;-) Die Waage verrät eben nicht alles.

76 кг Потеряно до сих пор: 23,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2901 ккал

Жир: 52,57г | Белк: 326,06г | Углев: 248,36г.   Завтрак: Piowald Bio Lupinen Flocken, Biotech USA Whey Protein (30g), Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Alnatura Chia Samen, Natur Aktiv Bio Flohsamen, Banane. Обед: Lunch Vegaz Protein-Porridge. Ужин: Schwarzwaldmilch Magerquark Laktosefrei, DM Bio Hafer Drink Vanille, Biotech USA Whey Protein (28g). Перекус/Другое: Biotech USA Whey Protein (28g), DM Bio Hafer Drink Vanille, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, DM Bio Kokos Drink, Edeka Grapefruit Direktsaft, Edeka Getrocknete Aprikosen, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Biotech USA Whey Protein (28g). подробнее ...

3141 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 40 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Зарядка - 45 минуты, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...