|
I was just encouraged to enter a fitness body competition, hahaha life is so different now. I am still carrying alot of loose skin around the mid section (even at 10%body fat😣) so my confidence is not their yet but I never gave it any thought. might have a crack next year
|
74,8 кг
Потеряно до сих пор: 1,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2428 ккал
|
Жир: 57,82г | Белк: 236,59г | Углев: 197,38г.
Завтрак: Mixed Nuts, Milk, Green Tea, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Weet-Bix Weet-Bix. Обед: Safcol Tuna in Springwater 99% fat free, Heinz Steam Fresh Carrot Corn Broccoli, Brown Rice. Ужин: Woolworths Home Brand Creamed Cottage Cheese 97% Fat Free, Kangaroo Mince, Passata, Red Kidney Beans (Canned), Onions, Oregano, Garlic Powder, Cumin, Coriander Leaf (Dried), Chilli Powder. Перекус/Другое: Bananas, Aussie Bodies HPLC Bar Cookies & Cream, Musashi High Protein Low Carb Choc Nut Bar, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. подробнее ...
|
|
2841 ккал
|
Упражнение:
weights - 1 час, f45 - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,4 кг за Неделю
|
 Комментария
You are doing great. But don't worry when people see your sagging skin. Just remind yourself of the achievements you've made. 🥇
07 авг 18 написано членом: TrentB1
|
I still own and train in my 42" waist shorts, reminds me everyday of my Success
07 авг 18 написано членом: keith george cooke
|
You must feel amazing Keith. 👍
07 авг 18 написано членом: swcwhirst
|
Words can't express, being able to play with niece's and nephews... (They pike out before me these days hahaha) is reward enough.
07 авг 18 написано членом: keith george cooke
|
Congratulations well done awesome
07 авг 18 написано членом: Michelle Davenport
|
Loose skin? My 6 pack's a "Wrinkle Stack" congrats Keith.
08 авг 18 написано членом: keesmodsiw
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
keith george cooke-Изменение Веса
|
