Ewerton Lima- Журнал, 23 июл 18

Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 16.5%, M: 41%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 83.9 KG, 16 horas em jejum. BF: 13.2%, M : 43.5%

4.8 litros de água

84,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1998 ккал

Жир: 64,19г | Белк: 211,14г | Углев: 141,35г.   Завтрак: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Обед: Cenouras, Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Ужин: Água, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal. Перекус/Другое: Água, Jussara Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. подробнее ...