Ewerton Lima- Журнал, 10 июл 18

Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 16.9%, M: 41.6%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 85.5 KG, 20 horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.9%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

4.8 litros de agua

86,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2334 ккал

Жир: 81,69г | Белк: 218,78г | Углев: 177,04г.   Завтрак: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Обед: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Beterrabas, Cenouras, Repolho Verde, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Água, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Royal Fermento em Pó Químico, Scala Requeijão Cremoso, Sal, Tomates, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro). Перекус/Другое: Água, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Jussara Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. подробнее ...