Ewerton Lima- Журнал, 09 июл 18

Lixei legal ontem no aniversário da Angelica.

Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 13.1%, M: 43.4%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Voltei para casa a pé, uns 45 minutos de AeJ

Após o treino. 85.9 KG, 11 horas em jejum. BF: 12.1%, M : 43.9%

13 horas de jejum

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

6.2 litros de água

86,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2375 ккал

Жир: 86,59г | Белк: 207,33г | Углев: 194,71г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água. Обед: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Couve Manteiga Crua, Pimentão Verde, Repolho Verde, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Água, Ovo (Inteiro), Sal, Tomates, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Перекус/Другое: Água, Bem Casado, Mrs Taste Calda de Morango, Tirol Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. подробнее ...