Ewerton Lima- Журнал, 26 июн 18

Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 13.4%, M: 43.1%

20 minutos de aej na madrugada pela casa

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 88KG, 21 horas em jejum. BF: 11.3%, M : 44.2%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

6.6 litros de agua

88,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2197 ккал

Жир: 49,01г | Белк: 218,60г | Углев: 232,81г.   Завтрак: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Обед: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Salada de Berinjela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cenouras, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água. Ужин: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Clara de Ovo, Cacau em Pó (Não Adocicado), Canela, Maçãs Fuji, Banana Prata, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Перекус/Другое: Água, Herbalife Ômega 3, Banana Prata, Maçãs Fuji, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado. подробнее ...