rickydemooij- Журнал, 27 июн 18

Zo.... Ik had vanmorgen écht geen zin om optijd mn bed uit te komen om te gaan sporten op lege maag. Al helemaal geen zin om de langere training van BodyCombat te gaan doen (je kan kiezen tussen 10, 25 en 45 minuten). En ook geen zin om buikspieren te doen. Ik was nog zó moe... Toch mezelf uit bed gesleept en mn sportkleding aangetrokken. Tóch gekozen voor de 45 minuten training & daarna 25 minuten buikspieren getraind. 🤗
Net gewogen, en ik ben weer wat omlaag. Gaat de goede kant op 👌🏻
Nu tijd voor mn ontbijtje; magere kwark met mn vanille eiwitpoeder, havermout en nootjes, zoals altijd ❤ Vanmiddag dan eindelijk de introductie bijeenkomst van mn nieuwe opleiding! Ik vind het best spannend om te zien bij wie ik in de klas kom 😅.
Vanavond naar de bios met mijn vriend en zijn vriendengroep. Druk, maar lekker dagje weer 😊 Wat zijn jullie plannen?

49,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1514 ккал

Жир: 45,09г | Белк: 140,93г | Углев: 128,18г.   Завтрак: Jumbo Magere Franse Kwark, Quaker Havermout (40g), Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Raw Organic Food Amandelen. Обед: Cherrytomaten, Rode Paprika, Bonduelle Crispy Maïs Bio, Jumbo Zilvervliesrijst, Tonijn in Water (uit Blik). Ужин: Raw Organic Food Amandelen, Jumbo Kipfilet Rauw, Jumbo Zilvervliesrijst, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid). Перекус/Другое: Raw Organic Food Amandelen, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark, Jumbo Geschrapte Worteltjes, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Rijstwafel Zeezout. подробнее ...