青春痘- Журнал, 24 июн 18

Параметры Пользователя 青春痘 | < Предыдущая Запись |Следующий >

#昨晚陪跑運動量#
本來要健走，改不間斷陪跑5公里(12圈半)，回家又是下廚吃麻辣白菜排骨瘦肉湯(老公說麻辣鍋底熱量高喔🤦🏻‍♀️煮錯了🤦🏻‍♀️)，後續再追加蓮子芋頭湯、西瓜&哈密瓜，結果今早體重只降0.1，白跑了🤦🏻‍♀️

#今日運動量#
白天步行4.8公里
晚上陪跑5公里+跑後步行1公里緩衝休息(共計15圈X400公尺)
PS:回家先沖冷水澡，改變策略，不下廚，簡單喝無糖豆漿1杯、吃義式蘿勒鮮蝦沙拉和西瓜，看明早體重能不能降多一點😁
🏃🏻‍♀️我的大腿快升天了🏃🏻‍♀️連續2天都陪跑5公里，酸痛死我了🤦🏻‍♀️明晚正式恢復我最愛的飛輪課，希望還踩的動🤦🏻‍♀️

56 кг Потеряно до сих пор: 11,3 кг. Еще предстоит сделать: 2,6 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 24 июня 2018:

573 ккал

Жир: 18,06г | Белк: 19,56г | Углев: 88,14г. Обед: 貢丸, 白菜湯, 酸辣醬, 乾麵, 薑黃分解茶(愛之味) 薑黃分解茶(愛之味), 葡萄. Ужин: 晶鑽鳳梨酥(柯老二) 晶鑽鳳梨酥(柯老二). подробнее ...

1697 ккал

Упражнение: 慢跑5公里/56公斤X7/小時 - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 0,7 кг за Неделю

7 Сторонников Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

青春痘-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

青春痘- Журнал, 24 июн 18

Оставить свой Комментарий

青春痘-Изменение Веса