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Bajé de 86 a 72kg por mi cuenta pero ya los estoy recuperando, he subido 4kg en estas semanas a base de atracones producto de la ansiedad y ya no sé como controlarlo, espero esta vez la app me ayude a controlarme un poco y no se convierta en un trastorno como hace un par de años que no superaba las 800 calorías diarias con tal de bajar de peso, esta vez quiero hacerlo bien :(
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76 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 16 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1763 ккал
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Жир: 54,76г | Белк: 84,93г | Углев: 252,38г.
Завтрак: Plátano, Quaker Barra de Cereal Manzana. Обед: Bob's Red Mill Levadura Nutricional, Palta Hass, La Crianza Nuggets de Verduras, Brócoli, Arroz Blanco. Ужин: Tomates, Bob's Red Mill Levadura Nutricional, La Preferida Pate Tipo Ternera, Leche de Almendras, Palta Hass, Fuchs Pan Granos y Semillas. Перекус/Другое: Naranjas, Manzana. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
mucho éxito, yo estoy hace poquito y me han tratado muy bien
21 июн 18 написано членом: Kai hazuky
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quizás bajaste muy rápido esos kilos? trata de ir de a poquito, acostumbrandote a tus macros, ejercicios, etc. A algunos nos cuesta más que a otros pero creo que si vas a de poco cambiando tus hábitos verás como vendrán esos resultados. 💪💪
21 июн 18 написано членом: AlejandraDT
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De a poco.. y con mentalidad positiva ❤🍃. Si un método no te sirve, prueba otro diferente. La verdad es que a mí lo que más me ha servido es pensar en una vida saludable, tratando que las calorías no sean el tema más importante o si subo o bajo de peso (porque eso puede ser por muchos factores). Hay días que mi cuerpo me pide un poco más de energía y otros que no es necesario, así que mientras lo veas como un hábito de vida saludable, mucho puede cambiar.
Lo otro que he hecho ultimamente.. es en un cuaderno, el día domingo, programar mis comidas de la semana :3, y me ha servido un montón, porque ya no ando pensando todo el rato en que voy a preparar, sino que me enfoco en otras cosas y al momento de comer ya tengo todo organizado!.
Ánimo!!!.. aunque sean pocos los días que lo logres, siempre será mejor que nada ^^
21 июн 18 написано членом: caawiefu
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