|
W samą porę! Road to hal marathon Wroclaw
Dziś o godz 22.25 start!!!
|
88,3 кг
Потеряно до сих пор: 17,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3079 ккал
|
Жир: 124,96г | Белк: 92,66г | Углев: 397,86г.
Завтрак: Lajkonik Paluszki, Pudliszki Ketchup Pikantny, Ketchup, Biedronka Pizza Apetito z Szynką, Biedronka Pizza Donatello 4 Sery, Powerade Gel, Storck Mamba, ActivLab Isoactive, Danone Danio Waniliowe, Morliny Kiełbasa Morlińska z Szynki, Orzechy Laskowe, Koral Lody Jak Dawniej Bakaliowe, Wedel Czekolada Gorzka o Smaku Advocata, Jabłka, Jabłko, Morliny Kiełbasa Morlińska z Szynki, Miód, Krówka, Sonko Sucharki, Pilos Mleko 1,5%, Decomorreno Kakao. подробнее ...
|
|
4113 ккал
|
Упражнение:
Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 10 минуты, Вождение - 20 минуты, Подъем по Лестнице - 3 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 20 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 57 минуты, Бег - 10 км/ч - 1 час и 50 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
 Комментария
16 июн 18 написано членом: Agab121
|
16 июн 18 написано членом: K1C1A
|
16 июн 18 написано членом: glob198
|
16 июн 18 написано членом: Grubinek
|
Mam 4 zele i gumę mambę. Gumy mietowe, przeciwbolową i ... chusteczki ;). Po drodze izotoniki mi wystarcza
16 июн 18 написано членом: gawenzi
|
To sporo jak na połówkę . Nie zmuli Cię? Albo nie uruchomi jelit? To nocny bieg więc będziesz mieć przyjemny chłodek
16 июн 18 написано членом: Agab121
|
Pamiwtam jak w 2014 na 23 km marataonu kupilem tortille w tym czasie rozciagalem sie odetchnalem ;)na trzudziestym ktoryms loda
16 июн 18 написано членом: gawenzi
|
16 июн 18 написано членом: Agab121
|
Kenijczycy juz na 3 km a ja wcinam mambę ;)
16 июн 18 написано членом: gawenzi
|
A nie masz tak, że jak już się zatrzymasz, to nie ruszysz dalej?
16 июн 18 написано членом: Agab121
|
jak zaczynam iść to odpoczywają uda oraz ręce dobrze mi to robi na tętno ale staram się po 20 sekundach wrócić do biegu. z jelitami i zamulenien problemu nigdy nie bylo. żelami dostarczam też Sole, ale muszę wymyślić coś mocniejszego na te skurcze bo 2 raz mi sie to zdarzylo tak na ostro.
17 июн 18 написано членом: gawenzi
|
Gawenzi,a gdyby tak wodę podrasowac chlorkiem potasu i solą? Masz wtedy elektrolitowe combo
17 июн 18 написано членом: Agab121
|
ale ja pije orsalit i aqua w dawkach na sraczke ;) do tego potas chlorkowy i mleczan magnezu z magne b6.
17 июн 18 написано членом: gawenzi
|
Aaaaa, ok. Musiałam nie doczytać :)
17 июн 18 написано членом: Agab121
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
