Tenho 45 anos muito bem vividos e há 27 anos sou cadeirante devido um acidente de carro. Preciso me manter leve para me locomover e manter minha saúde. Entrei nesse mundo low carb e jejum intermitente em 28/01/18, pesando 68kg. Estava bem desanimada, triste e achando que nunca mais recuperaria meu peso de sempre (52kg). Meus passos para mudar foram esses: 1- Primeiro comprei uma balança e baixei o App FATSECRET para pesar e anotar tudo que consumo. Fucei, fucei no App e aprendi a mexer nele. 2 - Li e pesquisei muito a respeito do Jejum Intermitente e Low Carb. 3 - Não tive preguiça de cozinhar e nem de lavar louças 😂😂 (pois suja muita louça todos os dias). 4 - Me pesei apenas 2 vezes nesse período de 130 dias para não criar expectativas e me frustrar. Primeira pesagem aos 100 dias: 53kg. Segunda pesagem aos 130 dias : 50kg. 5 - Evitei as "receitinhas LC" e foquei no bicho e planta. 6 - Não evitei os carbos bons e complexos, assim evitei uma deficiência nutricional. Porém consumi com moderação. No máximo, 50g de peso e 10g de carbo (por isso a importância do App e da balança ). 7 - Faço jejum intermitente de 18h 5x na semana e 24h 2x na semana. 8 - Fim de semana me permiti umas guloseimas: Sorvete que amo e bolo. Comi McDonald 's uma vez e arroz branco. Mas durante a semana focada no LC. No meu caso foi fácil ficar focada , pois o marido almoça na empresa e não jantamos desde que casamos. De noite apenas fazemos um lanche. Não tive preguiça de correr atrás das informações. Leiam, assistam vídeos no YouTube, pesquisem no Google.
Juntos somos mais fortes!!
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50,1 кг
Потеряно до сих пор: 17,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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912 ккал
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Жир: 50,74г | Белк: 52,12г | Углев: 64,41г.
Завтрак: Uvas, Água com Limão. Обед: Aurora Linguiça Toscana, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Couve Manteiga Refogada, Abobrinha Refogada. Ужин: Aurora Queijo Mussarela Fatiado, Panini Low Carb. подробнее ...
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постоянный вес
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Комментария
14 июн 18 написано членом: Gisele.Rigo
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Que emocionante tua superação!!!! Eu já tinha "pescado" que tu és uma mulher forte!!!
Parabéns! Não fique triste com comentários desrespeitosos, eles não valem nosso sentimento!
😉🤗
14 июн 18 написано членом: menos_22
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Parabéns pelo esforço e determinação.
14 июн 18 написано членом: Kfernandes27
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Parabéns pela força e determinação. Um verdadeiro exemplo de vida e de superação
14 июн 18 написано членом: Becca Brand
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Nossa a cada post seu, mais te admiro, vi seus pratos, são inspiradores, e servem de exemplos, eu mesmo montei um cardápio baseado neles...(hehehehe). Parabéns Pati, seu relato serve de inspiração para muitas pessoas, que acham que não vão conseguir......Felicidadessss e Deus abençoe sua vida !!!!
14 июн 18 написано членом: Carla Andreia Garcia
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14 июн 18 написано членом: pativenas
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Poxa, que bacana seu depoimento!
14 июн 18 написано членом: Professora.Franciele
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Boa noite!! Admirada com sua determinação parabéns!! Pode me tirar uma dúvida, vc mencionou "7 - Faço jejum intermitente de 18h 5x na semana e 24h 2x na semana". Em uma semana vc faz o de 18h e na outra vc faz o de 24h? É isso?
14 июн 18 написано членом: Kris Grijó
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14 июн 18 написано членом: vanessa lss
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Determinação te define . Saiu da zona de conforto e buscou sua melhor versão . Deus abençõe e te conserve assim 😘
14 июн 18 написано членом: DeahFitness
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Parabéns pelo foco e pela sua explicação perfeita, quase consegui ouvir sua bela voz aqui 👏👏🍀❤️
14 июн 18 написано членом: monitora
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JI como vc faz? líquido por 18hs? e quais?
abraços.
14 июн 18 написано членом: Nadir Bruman
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Kris, faço jejum de 18h de segunda a sexta (primeira refeição às 15h e última às 21h) e 24h sábado e domingo. Apenas uma refeição às 15h.
14 июн 18 написано членом: pativenas
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Nadir, durante o jejum de 18h, tomo apenas água. Muiiitaaa água!
14 июн 18 написано членом: pativenas
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14 июн 18 написано членом: pativenas
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Menina, vc é inspiração pura! Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
14 июн 18 написано членом: layra7
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Que linda história de superação! 👏👏👏👏
14 июн 18 написано членом: Neia designer
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Parabéeeeeeens!!!🎉🎉🎉🎉👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
14 июн 18 написано членом: Jowespaula
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Obrigada por todas as palavras de carinho!
15 июн 18 написано членом: pativenas
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Parabéns, gostei de ver a disciplina 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
15 июн 18 написано членом: Valquíria da S. Souza
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