TMBoonstra- Журнал, 14 июн 18

Ben nu trouwens precies 1 maand bezig met IF. Ben sinds 14 mei al 3,4 kg kwijt. Dat is ongeveer 0,8 kg per week. 😁 

Echt bijzonder. Weer iemand met hetzelfde "tempo" van 800 gr per week. Mijn schoonouders en 3 vd 5 vastende collega's zaten ook op 800 gr. Keurig!  

Dat is idd best opvallend. Logischer zou zijn dat het een gemiddelde is. En gemiddelden ontstaan juist door uitersten... 

Netjes! Super he dat IF! 

Echt wel....heb ook veel meer energie dan ooit! 

Wat voor schema hou je aan dan? Heb het ook een poosje gedaan... maar op een of andere manier trek ik dat heel slecht nu 

16/8 ongeveer Ontbijt om 13.00 lekker rustig, alle kinderen op school... Lunch om 15.30, als de kinderen uit school komen, zij zijn dan ook hongerig. Weer eten dan samen brood. Avondeten om +/- 17.30 En tegen 21.00 nog een tussendoortje. Heb dan ook zat gehad en rest van de avond ook geen snaai trek meer  

Fijn dat het zo hard gaat! Vraagje: komt dat omdat je per saldo minder calorieën binnen krijgt op een IF-dag? Of heeft het iets met stofwisseling te maken? 

Ik eet nu hetzelfde als eerst. Wel is het zo dat ik nu per definitie minder suiker binnen krijg doordat koffie met melk en suiker niet tijdens de vast periode mag. En smiddags drink ik geen koffie. Verder heb ik dus geen lekkere trek, en kies eigenl ij k automatisch voor gezondere dingen. Ik sport te al 3x per week, heb m'n training wel iets uitgebreid. Maar niet zó dat je zou kunnen zeggen dat het afvallen alléén daarvan komt.  

Mijn avond tussendoortje is met regelmaat ook een lekkere cornetto oud 😉 

Oke, dan zit het m dus echt in het ritme, en niet zozeer in het aantal calorieën. Ik ga me er eens wat meer in verdiepen, vind het wel interessant. Ik ska weleens het ontbijt over, maar die calorieën haal ik dan verder niet meer in gedurende de dag. Dan is het logisch dat je afvalt. Blijkbaar werkt IF dan toch anders. 

Zeker doen! 

@ huukje: burnfatnotsugar.com/assets/if.pdf Ik hoop dat je daar wat aan zal hebben. :) 

Leuke bijkomstigheid is dat ik nu ook veel beter slaap...en daardoor dus ook meer energie heb.  

@juggerhest Bedankt voor de link! Ik ga eens lezen 🤓