Ewerton Lima- Журнал, 09 июн 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16.5%, M: 41.9%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina

Após o treino. 82.8 KG, 12 horas em jejum. BF: 15.8%, M : 42 3%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

82,6 кг Потеряно до сих пор: 0,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2774 ккал

Жир: 70,88г | Белк: 194,73г | Углев: 348,03г.   Завтрак: Castanhas de Caju, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água. Обед: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Salada de Berinjela, Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Beterrabas. Ужин: Ciabatta, Milk Shake Espesso de Chocolate, Maçãs Fuji. Перекус/Другое: Herbalife Ômega 3, Mrs Taste Calda de Morango, Mrs Taste Calda de Chocolate, Canela, Cacau em Pó (Não Adocicado), Maçãs Fuji, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Banana Prata, Maçãs Fuji, Inam Pasta Integral de Amendoim. подробнее ...