lillian556605- Журнал, 18 май 18

Параметры Пользователя lillian556605 | < Предыдущая Запись |Следующий >

😊開心達成第一次標準-15kg,(137day)😊
體重64.4
體脂肪333.4
內臟脂肪6
骨骼肌肉25.6
身體年齡48
基礎代謝1333
BMI 24.1
我還有第二階段-10公斤，繼續努力💪

昨天
正常吃三餐（晚餐少吃沒吃肉）
傍晚去爬9號步道、晚上去學校快走45分鐘
昨晚體重65.5
體脂肪31.2
內臟脂肪6
骨骼肌肉26
身體年齡48
基礎代謝1356
BMI 24.5

早上骨骼肌肉比晚上低
是不是表示我身體內燃燒的是肌肉
而非脂肪？
還是水腫？

64,4 кг Потеряно до сих пор: 15,1 кг. Еще предстоит сделать: 9,4 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 18 мая 2018:

1508 ккал

Жир: 91,83г | Белк: 110,03г | Углев: 64,76г. Завтрак: Lindt 99%巧克力, LURPAK奶油奶油, 地瓜葉, 冠軍愛蛋族皮蛋皮蛋, 炒雞蛋（整個）. Обед: 全家古早味滷排骨, 維義特級初榨橄欖油, 鯖魚, 炒桂竹筍, 炒空心菜, 滷雞腿. Ужин: 雞腿, 雞翼, 炒莧菜, 炒雞蛋（整個）, 炒青菜, 苦瓜. подробнее ...

415 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

Потеряно 1,4 кг за Неделю

17 Сторонников Поддержка

Комментария

沒錯，是掉肌肉喔~不過骨骼肌跟體脂率每隔一段時間測就好了，看長期變化比較準，還有肌肉生長速度很慢，體質好的搭配重訓，一個月頂多長1~2公斤（男生），增肌比減脂難很多！女生比男生更難長出肌肉（睪固酮能幫助增肌，而它的分泌量男生是女生二十倍），除非有在吃高蛋白跟基酸等補充品，勤重訓，重量又夠大，增肌才會比較快！

17 май 18 написано членом: rubytzeng

在運動後吃適量蛋白質加高gi碳水（快速補充能量）也有助增肌。

17 май 18 написано членом: rubytzeng

儀器只是參考值，會因為人體每個時段不同而有不同測量結果，建議紀錄時，盡量安排在相同狀態以及相同時間（譬如起床上完廁所後）

17 май 18 написано членом: alexman300

好喔，我一直害怕運動後吃東西會快速吸收，所以運動後只吃青菜等食物，但現有知道要補充一點蛋白質來試看骨骼肌肉會不會增加一點

17 май 18 написано членом: lillian556605


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

lillian556605-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

lillian556605- Журнал, 18 май 18

Оставить свой Комментарий

lillian556605-Изменение Веса