hfxfj- Журнал, 17 май 18

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요즘 나의 루틴
아침기상시간이 9시라 방탄한잔때리고
(기버터 바닐라♥+코오+mct)
점심은 출근해야해서 간단한거 찾다가
2시쯤 삶은계란3~4개 챙겨가서 먹기
퇴근7시에하면 소돼지닭오리 돌아가며
쌈채소랑 200그람에서 300그람정도 냠
운동은 일주일에 두번 월수 멀티댄스
정확히 한달만에 3.5감량
더뺄수도 있었던듯한데 중간중간 치팅2회와
첫주를 심하게 야매로 한것이 문제인듯
오렌지를 하루에 3개씩먹었으니ㄷㄷ
6월 1일전 62만들어보즈아!

65,2 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг. Еще предстоит сделать: 11,2 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 17 мая 2018:

1445 ккал

Жир: 115,00г | Белк: 81,16г | Углев: 18,95г. Завтрак: 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노, MCT Oil, 기버터, 코코넛오일. Обед: 삶은 계란. Ужин: 배추김치, 쌈장, 훈제오리, 상추, 청양고추. подробнее ...

54 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...

Набралось 0,7 кг за Неделю

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Комментария

ㅎㅎ 혹시 바닐라는 어떤제품 사용하시나요?

17 май 18 написано членом: tisxl

따로 올렸는데 보실지 모르겠네용ㅎ 기버터에 바닐라빈 함유된거 있어요 이거 진짜 애정템 가격이 사악해서 걍 바닐라엑스트랙트? 그걸로 갈아타볼까 싶은데 불안하네요 그건 알콜이 들었대서 호불호있는듯해요

17 май 18 написано членом: hfxfj

암튼 대충 요렇게 먹으면 탄수 20에서25정도 지방 110에서 120정도 단백 80에서 100정도 총 1500칼로리 안에서 5퍼 75퍼 20퍼 잘지켜지는듯

17 май 18 написано членом: hfxfj

옹~~ 봤어요!! ^^ 감사합니닷 ㅎㅎ

17 май 18 написано членом: tisxl

짭짤한 간식이 너무 땡기면 치즈 렌지 돌려서 바삭하게 먹고 단거 땡길때는 만들어둔 초코 팻밤(feat.에리스톨) 에리스톨이랑 소금 넣어서 방탄코코아 마시기도하고 상큼하게 깔라만시 물타서 마셔주고 버틸만함

17 май 18 написано членом: hfxfj


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