lillian556605- Журнал, 24 апр 18

昨天上午防彈咖啡
午餐自助餐
晚餐自家煮晚餐
但體重一樣沒動、
體脂肪降低了
不曉得是不是因為水腫
（因為尿尿次數變少了）
體重67.4
體脂肪33.6
內臟脂肪7
骨骼肌肉25.3
身體年齡50
基礎代謝1374
BMI 25.2
氣酮0.11%
以前不吃晚餐，體重下降速度很快
但是自己煮的晚餐，不吃真的很難
只能繼續說加油💪、加油💪

今天早上防彈咖啡
中午不吃
晚餐少許烏魚+大把炒空心菜+大把菠菜+絲瓜湯
晚上一樣去快走45分鐘
晚上秤體重（體脂肪數字降太多，不可能）
體重67.2
體脂肪30
內臟脂肪7
骨骼肌肉26.1
身體年齡48
基礎代謝1386
BMI 25.1
氣酮0.14%（目前見過最高值）
明天一早再秤體重看看

67,4 кг Потеряно до сих пор: 12,1 кг.    Еще предстоит сделать: 12,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

539 ккал

Жир: 49,47г | Белк: 15,35г | Углев: 16,09г.   Завтрак: Costco 奇亞籽, 防彈咖啡. Ужин: 絲瓜, 煮熟的菠菜（新鮮）, 炒空心菜, 烏魚. подробнее ...

461 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...