|
Мышцы после тренировки с Bob Harper болят🙌🔥
|
57,3 кг
Потеряно до сих пор: 9,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1588 ккал
|
Жир: 66,67г | Белк: 103,03г | Углев: 144,90г.
Завтрак: Каждый День Сыр Мраморный, Увелка Пшеничная Крупа, Овсяно-Творожный Чизкейк, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Домик в деревне Молоко 3,2%. Обед: Вареное Яйцо, Магнит Филе Тилапии, Макфа Макароны Отварные, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Сыр Пошехонский Вохма 45, Сладкий Красный Перец. Ужин: Русское Молоко Вареная Сгущенка, Сметана, Умалат Сыр Мягкий Адыгейский, Ого Овсяные Отруби, Яичный Белок, Село Зеленое Творог Зерненый 5%, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао. Перекус/Другое: Русское Молоко Вареная Сгущенка, Банановые Кексики, Natura Сыр Сливочный, Моя Маруся Творог 9% 200 Грамм, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Billa Яблоко Гренни Смит. подробнее ...
|
|
2096 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Преподавание - 9 часа, Принятие Душа - 20 минуты, Отдыхать - 5 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
Я тебя понимаю) В понедельник делала тренировку на ноги, после этого уже и кардио делала, и на руки, а ноги так и болят уже третий день :D
19 апр 18 написано членом: Savi_S
|
Хотела сегодня вечером позаниматься, а чувствую, что не отошла еще от Bob(а)😜🤪
19 апр 18 написано членом: Amirielka
|
Нее, лучше после особо интенсивной тренировки денек пропустить, или еще лучше - сделать растяжку или йогой заняться, чтобы мышцам полегче было.
19 апр 18 написано членом: Savi_S
|
Спасибо за совет, порастягиваюсь вечером после рабочего дня:)
19 апр 18 написано членом: Amirielka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
