|
3/5 keer wezen sporten deze week.
|
113 кг
Потеряно до сих пор: 14,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2734 ккал
|
Жир: 137,66г | Белк: 77,99г | Углев: 296,91г.
Завтрак: Chocomel Chocolademelk, AH Aardappelsalade, AH Pesto, AH Cherrytomaten, Galbani Mozzarella, Wasa Volkoren Cracker. Обед: Solevita Vruchtenmix, Gekookt Ei, Olijfolie, AH Pijnboompitten, AH Cherrytomaten, Avocado, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, AH Spinazie Vers. Ужин: Yil'driz Knoflooksaus, AH Gesneden Uien, Rode Paprika, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Maïs, Champignons, Olijfolie, Combino Tomatensaus, Napolina Pizzabodem. Перекус/Другое: AH Zandkoekjes, Perfekt Multivitamine ACE, Solevita Vruchtenmix, Groene Smoothie, Lidl Griekse Yoghurt 2%. подробнее ...
|
|
2911 ккал
|
Упражнение:
Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
 Комментария
14 апр 18 написано членом: adff
|
14 апр 18 написано членом: elntien
|
Vinden jullie..😅 Had wel wat meer verwacht als ik kijk naar wat ik afgelopen week allemaal gedaan heb ervoor maargoed.. eraf is eraf😁
14 апр 18 написано членом: kimmmerd
|
@Vecasimic thanks voor de info! Fijn om zulke dingen te horen van iemand die het beter snapt dan mij😅 Ik had volgens mij hier ergens gehoord dat 7000 kcal gelijk staat aan 1kg toch? Dus als ik 2100 kcal onder mijn onderhoud zit klopt die 0,3kg eraf in een week wel begrijp ik? Zou ik dan niet beter naar de 1950 kcal (mijn bmr) per dag kunnen gaan als ik wat meer wil afvallen dan die 0,3?🤔
14 апр 18 написано членом: kimmmerd
|
14 апр 18 написано членом: kimmmerd
|
hele rare vraag hoor maar zit jij niet te laag met je eiwitten.. jij sport meer dan dat ik doe denk ik.. weet het eigenlijk wel zeker en jij zit soms rond de 60gr.. en rond de 80 gr. is dat omdat je geen vlees eet of een bewuste keuze.. mij is verteld dat je meer buik vet kwijt raak als je hogerin de eiwitten gaat zitten. ik heb het dubbele van wat jij neemt?
14 апр 18 написано членом: bianca114,7
|
@bianca114,7 klopt ik moet rond de 90/100gr eiwit per dag. Had het vandaag nog zitten berekenen en daar kom ik vaak niet aan nee.
14 апр 18 написано членом: kimmmerd
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
