sweet_fox18- Журнал

Параметры Пользователя sweet_fox18 | История Веса

1 до 5 из 317

Страница: 1 2 3 4 5 ... Следующая

20 сентября 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - творог 2% «Danke», мягкий творог 0.1% «Савушкин», яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery», клубника, арахис, ягодный хлебец «FitStart» + топпинг «Fit Active» со вкусом «сгущёное молоко карамель», зелёный чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновые чипсы «Bombbar», протеиновое печенье «Fein», вишня «Green Ribbon», миндальный напиток б/с «Planto»
🔸обед - 357ккал - салат (огурец + помидор + листовой салат + крабовые палочки «Vici снежный краб» + заправка из натурального йогурта «АктиБио»), протеиновые хлебцы «Bombbar» с прованскими травами и томатами, протеиновый батончик «SOJ Marshick»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - лепёшка с лёгким сыром 30% «зелёная линия», помидор, огурец, жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory»

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (8ая тренировка) - 5/6 круги
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, удары в стороны, локоть-колено, тихий бёрпи, джампинг джек, прыжки на месте, удары вперёд, бег с захлестами голени
🔸 в сумме сожгла 347ккал

Утро началось в 05:00, но зато вчера всё-таки удалось лечь спать немного раньше - в 22:35. Постараюсь сегодня заснуть в 22:10, чтобы поспать не 6ч, а уже 7ч 🥹
Тренировкой вновь недовольна. Решила перескочить на 3 неделю tgym и убрать оттуда 6 круг, чтобы сделать две десятиминутки вместо одной. По итогу даже с таким раскладом не обошлось без доп. упражнений. Так то, я сожгла эти 300кк, но в моей голове минимальная планка стала выше… Видимо, мне придется дольше тренироваться в дни марафона, тк я не хочу убирать силовые упражнения из занятий, видимо, из-за которых я сжигаю меньшее кол-во калорий. В общем, буду думать, как обыграть всё так, чтобы я была довольна 🥺
На завтрак ничего необычного. Закончился топпинг, но у меня уже лежат два новых вкуса с озона, завтра вам покажу!)
На перекус решила умять ещё одни чипсеки. Эти взяла в спортпите. На выходных иногда туда заглядываю, когда гуляем с мч, если позволяет время) Протеинки пока там не беру, ведь в розницу дороговато, да и плюсом нужно добивать свои нескончаемые запасы 🥲 Дополнила другим вкусом печеньки, но он мне нравится меньше остальных 🙂
К обеденному салату пробовала новинку!! В комментариях оставлю вам свой отзыв 🤗
Ужинала на ходу. Снова сделала эту лепешку) Мне нравится такой прием пищи, но хочется найти и другие варианты того, что могу вот так вот заточить, пока иду с универа на остановку. Пока что в голову ничего не приходит…(
Пары были с 16:00 до 18:30, но отпустили пораньше. До перекуса сидела дома и занималась уроками, а уже в 11:30 пошла гулять с молодым человеком, у него был дистант. Кутили с ним до моего отъезда в универ. Сейчас я уже дома, планирую отдохнуть, очень устала… Так что уроки переношу на завтрашнее утро. Желаю всем приятного вечера! 🌷

(2 комментарий)

19 сентября 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - льняная каша с амарантом «Масляный король» на кипятке, мягкий творог 0.1% «Савушкин», яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery», клубника, ягодный хлебец «FitStart» + топпинг «Fit Active» со вкусом «сгущёное молоко карамель», зелёный чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновые чипсы «R.A.W.Life», протеиновое печенье «Fein», чёрная смородина, витаминный напиток «Fitness Food Factory»
🔸обед - 357ккал - соевые рыбные палочки «не рыба» со вкусом лосося, пюре из брокколи «Элика», листовой салат, огурец, протеиновый хлебец «Bombbar» с прованскими травами и томатами
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, спагетти из красной чечевицы «Самокат» с лёгким сыром 30% «зелёная линия», листовой салат, помидор

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - кардио-тренировка от Леры Логуновой на 15 минут
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 365ккал

Собиралась вчера лечь пораньше, но по итогу получилось только на 10 минут 🤠 Увлеклась и не заметила как пролетело время…
С утра ждал привес и недосып 🫠
На завтрак пробовала заварить эту кашу кипятком, разницы особо не почувствовала. Белок догоняла с помощью мягкого творога, который люблю всей душой 🥹
На перекус доела последнюю пачку чипсов от «R.A.W.Life», долго она у меня лежала) пробовала новый вкус витаминного напитка!! Мне понравился) Насыщенный вкус винограда и должная газированность 😋 В целом считаю, что у этой фирмы есть много классных продуктов, взять те же энергетики 😌
На обед доела последние рыбные палочки из сои, кстати, мч сказал, что реально по вкусу похоже на лосося 🤔 Купила недавно брокколи, теперь иногда буду делать пюрешку и из этой капусты тоже)
Ужин не интересный, так что оставлю его без комментариев 🙂
Сегодня пар не было, так что о своем времяпровождении напишу в комментариях 🤗 Желаю всем приятного вечера! 🌷

(5 комментарий)

18 сентября 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - обезжиренный творог «моя цена», йогурт «exponenta», яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery», клубника, миндальный напиток б/с «Planto», ягодный хлебец «FitStart» + топпинг «Fit Active» со вкусом «сгущёное молоко карамель»
🔸перекус - 335ккал - питьевой йогурт б/с «АктиБио», протеиновое печенье «Fein», фруктовый батончик «Агуша», вишня «Green Ribbon»
🔸обед - 357ккал - шоколадные кексы из смеси «Prebio Sweet», мини-хлебцы «Агуша», протеиновая конфета «Tunner»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные мидии, пюре из цветной капусты «Green Ribbon», лёгкий Адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, помидор, хлебцы с клетчаткой и луком из «Вкус Вилл»

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (5ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 344ккал

Вчера рано заснула, пока готовилась к контрольной по английскому… Отрубилась примерно в 22 часа, просыпалась ночью, но быстро уснула вновь. Тренировкой крайне недовольна, не обошлось без дополнительных упражнений. Долго размышляла начинать ли делать вторую неделю tgym или сразу перескочить на третью и заниматься только по ней. В итоге выбор пал на то, чтобы я тренировалась так же, как и всегда. Теперь думаю точно следует найти альтернативу либо переходить на третью неделю( Очень обидно, что марафон стал не настолько эффективным…
На завтрак брала последний вкусовой йогурт из линейки от «Exponenta»!! Мне он тоже очень понравился) Нежная консистенция, напоминающая творожок, с приятным вкусом манго и маракуйи. Но опять же, очень дорого( Классический йогурт брать не вижу смысла, так что его обозревать не планирую
Перекус брала с собой в универ, в целом, ничего нового 🙂
Обед тоже состоялся в универе, ведь училась с 09:00 до 16:05. Попробовала сделать кексы из смести, которую мне подарила подруга!! В комментариях расскажу поподробнее 🤗
На ужин доела свой Адыгейский сыр. Не скажу, что я его фанатка, но зачастую он удобен по кбжу в качестве добавки к какому-то приему пищи :)
Сегодня в универе также было мероприятие про служение. По сути оно было для группы, которая учится на муниципальное управление. Не понятно, зачем мы (экономисты) туда приходили 🫠
После пар встретилась с молодым человеком, гуляли, разошлись по домам к 19 часам, как обычно. После этого намыла голову и сейчас планирую заняться делами. Желаю всем приятного вечера! 🌷

(1 комментарий)

17 сентября 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - шоколадные веганские шарики с протеином «Wowfoods» + миндальный напиток б/с «Planto», мягкий творог 0.1% «Савушкин», изолят соевого белка «Evolution Food» со вкусом «крем-карамель», кешью, клубника, био-скир «Exponenta»
🔸перекус - 334ккал - батончик-мюсли «Snaq Fabriq», протеиновое печенье «Fein», фруктовые кусочки «Фруто няня», арахис
🔸обед - 358ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», мини-хлебцы «Фруто няня», вишня «Green Ribbon», топпинг «Fit Active» со вкусом «сгущёное молоко карамель»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - тофу по-итальянски «зелёная линия», листовой салат, огурец, помидор, болгарский перец, хлебцы с клетчаткой и луком из «Вкус Вилл»

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 357кк

Утром ждал привес аж в пол кило 🫠 Не пойму откуда он взялся.. Проснулась на 20 минут раньше, поэтому решила начать тренировку в 05:30 💪🏻 Время пролетело незаметно, даже оглянуться не успела, как я уже заканчивала второй подход tgym 😅
Завтрак обошелся без новинок) Допила био-скир «страчателла-пломбир» и начала собираться на учёбу 🥲
Перекус брала с собой и решила попробовать последний батончик-мюсли из ассорти «Snaq Fabriq»!! Его я тоже покупала в розницу в субботу в Ленте) Свой отзыв напишу вам в комментариях 🤗
Обед должен был быть быстрым, ведь пары были с 09:00 до 14:15( Топпинг потихоньку заканчивается, но я уже заказала другой интересующий меня вкус 😋
Ужин готовить совсем не хотелось, поэтому решила сделать его таким. И белка прилично, и время сэкономила)
Сегодня день вышел неактивным… У молодого человека были пары во вторую половину дня и до 18ч, поэтому сегодня не виделись. Сидела дома и занималась делами, которые будто бы не заканчиваются…
В планах выйти на улицу за посылками на озоне, а потом дальше делать домашку 🙂
Желаю всем приятного вечера! 🌷

(7 комментарий)

16 сентября 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - творожное зерно в 5% сливках «Простоквашино», йогурт «Exponenta», клубника, яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery», био-скир «Exponenta»
🔸перекус - 335ккал - батончик-мюсли «Snaq Fabriq», мягкий творог 0.1% «Савушкин», хлопья «Fit parad» б/с с миндальным молоком б/с «Planto»
🔸обед - 357ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, салат (огурец + помидор + листовой салат + крабовые палочки «Vici снежный краб» + заправка из натурального йогурта «АктиБио»), ягодный хлебец «Fitstart» + топпинг «Fit Active» со вкусом «сгущёное молоко карамель»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, пюре из цветной капусты «Green Ribbon», лёгкий адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, огурец, хлебцы с клетчаткой и луком из «Вкус Вилл»

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 366ккал

Результаты контрольного взвешивания и замер параметров тела вы можете увидеть в прошлой записи моего дневника 🙂
Проснулась, на удивление, на 10 минут позже обычного, но, тем не менее, начала тренировку, как обычно, в 05:40 💪🏻 Не знаю, насколько точный результат выдали часы, ведь во время одного круга они не могли зафиксировать пульс 🫠
На завтрак впервые пробовала творожное зерно в сливках и новый йогурт!) На счёт творожного зерна: это что-то необычное, но прикольно, хотела бы найти 2% вариант, слышала, что такие есть. Йогурт мне понравился: консистенция творожка, черничный вкус и лёгкий привкус малины, но до жути дорогой…
На перекус новый батончик!!! Вчера купила парочку в ленте) В комментариях напишу вам свой отзыв 🤗
Обед готовила заранее, чтобы приехать и сразу покушать)
На ужин тоже ничего необычного, решила сделать более низкий по калорийности гарнир в этот раз 😌
Пары по экономике (которые отменяли две недели) перенесли с 09:55 на 12:30. По расписанию стояли до 13:25. С утра была дома, занималась уроками и сходила за посылками: обложка на паспорт, подарок для мч на наши 2,5 года (28 сентября), сироп б/с и сюрприз от подруги из фс - она прислала мне носочки с мопсами и смесь для магкейка в кружке) это было очень неожиданно, приятно и неловко! 🥹🫶🏻
На паре в итоге нам тупо дали задание и сказали сдать в конце. Я его сделать не успела, ведь мне нужно было к 13ч спуститься на фотосессию на стенд отличников в универе. Подруга просто вписала мою фамилию к своей работе мол делали вместе. Куплю ей шоколадку! 🥺
После обеда занималась делами и встретилась с мч, только вернулась с прогулки и сейчас планирую делать уроки. Желаю всем приятного вечера!! 🌷

(5 комментарий)

sweet_fox18-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю