Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
  
 
Общество
Пользователи
staswiz
Журнал

staswiz- Журнал

 
1 до 5 из 437
Страница:   1   2   3   4   5 ...  Следующая

01 августа 2016

01 августа 2016

Я наконец-то вошёл в режим, который может стать пожизненным: пн,ср,пт - силовые, вт,чт,вс - бег, сб - отдых.

За месяц активной сушки сбросил 3 кг, стало 92 кг (было 95 кг), причём именно жира, потому что с живота, бёдер и груди жирок ушёл, талия уменьшилась до 92 см (было 95 см), фигура стала визуально лучше, процент жира уменьшился до 20% (было 23%), индекс талия/рост 0.51 (было 0.53)

Силовые показатели и выносливость выросли. Подтягивания - 7 раз (было 5 раз), отжимания от пола - 33 раза (было 30 раз), бег 10 км за 1.10 (было 1.15) на пульсе 145-150 (было 155-160)

Калорийность уменьшил до 2000 ккал, БЖУ 150-70-200. Это впритык для такого режима, ниже уже некуда.

Впереди ещё 2 недели активной сушки.

Расчётный целевой вес - 85 кг при 15% жира. При весе 89 кг мне уже будет психологически комфортно. Цель близка.

01 августа 2016

Вес: Потеряно до сих пор: Еще предстоит сделать: Следовательность диеты:
92,2 кг 32,8 кг 2,2 кг Достаточно Хорошо
   Добавить Комментарий Набралось 1,4 кг за Неделю

31 июля 2016

31 июля 2016

Вес: Потеряно до сих пор: Еще предстоит сделать: Следовательность диеты:
92 кг 33 кг 2 кг Достаточно Хорошо
   Добавить Комментарий Потеряно 6,0 кг за Неделю


staswiz-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Получить приложение
    
Список Брендов Связаться с Нами
Постановления и Условия | Политика Конфиденциальности
© 2024 FatSecret. Все права защищены.
Россия