Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
sadancoskun
sadancoskun
Присоединился Июль 2019
Публикации
643
Подписки
0
Подписчики
681
История Веса
Начальный Вес
86 кг
Потеряно до сих пор:
13,3 кг
Текущий вес
72,7 кг
Исполнение:
Набралось 0,0 кг за Неделю
Желанный вес
68 кг
Еще предстоит сделать:
4,7 кг
Подписаться
08.04.2019 daha sağlıklı bir hayata ilk adım; spor ve diyete başlama, 86,1 kg.
(2018 yılı 90-92 kg olmuştum),
4 ay süren spor (haftada 3 gün) ve (yarım yamalak) beslenme ile 6 kg yağdan kilo verme, 80,1 kg.
23.07.2019 FatSecret'ı keşfetme, (haftada 3 gün ağırlık antrenmanının yanına kalan 4 gün hııt kardiyoya başlama) 80 kg.
11.08.2019 IF beslenme düzenine başlama, 80 kg.
IF beslenme düzeninde ilk zamanlar günde 3 öğün iki ay sonra ise 12:00 civarı kahvaltı, 18:00 civarı akşam yemeği sistemine geçme bu öğünler dışında kalori alımını sıfırlama ve zamanla karbonhidrat alımını kadameli olarak azaltma ve 4 ay sonunda 16 kg daha yağdan kilo verme, 63,8 kg.
Toplam zayıflama 22 kg.(8 ay sonunda ve neredeyse tümü yağdan)
(Güncelleme 12.12.19 verileri ile 19.12.19)
ASLA PES ETME!
sadancoskun-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
sadancoskun Последние Продукты и Упражнения
Оливковое Масло
Кардио
Силовые Тренировки (Умеренные)
Просмотреть Диетический Календарь