Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Miri2504
Miri2504
Присоединился Сентябрь 2014
Публикации
51
Подписки
0
Подписчики
7
История Веса
Начальный Вес
110 кг
Потеряно до сих пор:
10 кг
Текущий вес
100 кг
Исполнение:
постоянный вес
Желанный вес
85 кг
Еще предстоит сделать:
15 кг
Подписаться
Hallo Ihr Lieben,
nachdem ich vieles ausprobiert habe und man im Netz zu der Frage wie man gesund und dauerhaft abnimmt, ca. 6000 Meinungen, Halbwahrheiten und Fakten präsentiert bekommt, mach ich jetzt nach bestem Wissen und Gewissen mein eigenes Ding. Start 110, Ziel 85. Wobei das Gewicht eigentlich sekundär ist. Viel wichtiger wäre die richtige Körperzusammensetzung: ca. 40% FFMM und ca. 12 - 15% KFA.
Derzeit habe ich ein größeres Kcal Defizit und verhinder den Abbau von Muskelmasse durch genügend Eiweißzunahme, was bisher gut funktioniert.
Am 25.10.19 (Start der Phase Ex-Moppel) habe ich 108,8kg, 36Kg Fett (32,8% KFA), 34,49Kg Muskelmasse (31,7% FFMM), 15,23Kg Viszeralfett (~14%).
Meilensteine:
100Kg 10.12.2019 FFMA: 35% (34,86Kg) KFA: 26,2% (26,1Kg)
90Kg FFMA: XX% KFA: XX%
85Kg FFMA: XX% KFA: XX%
Miri2504-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Miri2504 Последние Продукты и Упражнения
Appenzeller
Приготовленная Брокколи (Свежая, без Жира)
Банан
Спортзал
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч
Сидеть
Просмотреть Диетический Календарь