人生で一回でいいから50kg切ってみたいを目標にゆるくやってます。

2024/06Ver
１６2cm
基礎代謝1100~1050
1300でキープそれ以上で太る

＊＊推移＊＊
2018/05/18 68kg
2018/05/22_65.5kg FatSecret Start
2018/07/09 62.2kg(一旦ダイエットやめてしまう)
以降３年間　61kg前後
2021/06/20 53.5kg (食べないダイエット)
以降２年間　57kg前後
2023/05/05 56.3 ReStart
2023/06/15 54.8 (BMI21に満足してしまう）
2024/01/01 57kg （ジム辞め元の食習慣に戻り、ジリジリ太った）

2024/05/11 64kg BMI24.4（糖質制限から過食症に）
2024/06/10 62.5kg　FatSecret再開
7/1 60.0kg (-2.5)
8/1 59.0kg (-1.0)
9/1 58.5kg (-0.5)



！！！食事！！！
基本的な１日の食事モデルプラン
1000kcal ＋調味料の誤差
なんちゃってアーユルヴェーダ→
栄養があるものをよく噛んで食べる。
一回の食事は手のひらに収まる量。
乾いたものは控える。胃腸を労わる。
胃を膨らますだけのダイエット食品は食べない。
季節の野菜を食べる。
タンパク質体重*1.2くらい食べる