To moje drugie podejście do utraty pociążowej wagi z Fatsecret. 2 lata temu schudłam z apką ponad 10kg, potem jeszcze trochę bez, dobijając do nieco ponad -15kg... Niestety wróciłam do złych przyzwyczajeń i startuję z tego samego poziomu. Tym razem chcę zmienić nawyki na stałe. Życzę wszystkim (i sobie) powdzenia!

PIERWSZY CEL: -15kg (powrót do wagi sprzed 2 lat)
a) stopniowe zwiększanie aktywności codziennej typu schody zamiast windy, spacer zamiast samochodu itp.
b) nadwaga zamiast otyłości

DRUGI CEL: -6.3kg (osiągnięcie wagi prawidłowej)
a) w razie potrzeby HIIT + siłownia

TRZECI CEL: -6kg (osiągnięcie wagi poniżej 60kg)
a) czasowa stabilizacja wagi i porządny trening siłowy na masę
b) dalsza redukcja stopniowa