Лена. Слегка за 40.
Минимальный вес - 3.700, максимальный - 90.000.
В 20 лет весила 49 кг и считаю этот вес для себя идеальным.
Комфортно было в 53_55. К этому и стремлюсь.
Позднородящая (родила в 37,кесарево), за беременность набрала 25 кг, из роддома вышла с 76 кг.
Так как режим был постельный плюс ГВ и мало молока на фоне стресса, за 2 месяца набрала 14 кг. Итого на начало 2018 года вес стал ровно 90.
Эти 14 кг я сбросила примерно за 7 мес и с тех пор вес 2 года стоял, колебаясь в диапазоне 74-78. Но чаще всего на весах была цифра 76,5.
В общем, решила я забросить диеты и просто считать калории.
ФС насчитал мне РСК 1700. Сомнительно, конечно. Но спорить с ним не буду.
Активно начала считать калории с конца июля 2020, плавно перейдя на низкоуглеводку, лоукарб с элементами кето.Вес медленно пошел вниз.
2 недели в отпуске (12-25.08) не считала, не записывала. Ничего с собой не привезла.
Сейчас плавно снижаю калораж с 1700 до 1500 ккал.
Из активности только 10 тыс шагов на беговой дорожке после завтрака.
В настоящий момент БЖУ (%) 30/60/10, углеводов не ≥30г, белков не менее 75.
С 02.09 - ИГ, 2 приема пищи - в 10 ч и в 16ч