Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Dan RJ
Dan RJ
Присоединился Сентябрь 2014
Публикации
239
Подписки
226
Подписчики
90
История Веса
Начальный Вес
106 кг
Потеряно до сих пор:
9 кг
Текущий вес
97 кг
Исполнение:
Потеряно 2,1 кг за Неделю
Желанный вес
100 кг
Еще предстоит сделать:
3 кг
Подписаться
#projeto40
Musculação:
- Frequência: 5 a 6 vezes por semana;
- Divisão: ABCDEF;
- Periodização ondulatória.
Cardio:
- Frequência: 0:45 h a 1:45 h por semana;
Suplementação:
- Whey;
- Creatina;
- Beta Alanina;
- L-Arginina.
Macros:
- Carboidratos: 3.55 a 3.80 g/kg
- Proteínas: 1.83 a 2.15 g/kg
- Gorduras: 0.99 a 1.15 g/kg
Superávit diário atual: +470 kcal
19,60% de gordura corporal (27/07/2023)
2020-2021: +/- 120.00 kg
--- Cutting ---
26/02/2023: 106.00 kg
26/03/2023: 103.70 kg
23/04/2023: 102.60 kg
21/05/2023: 100.15 kg
18/06/2023: 97.65 kg
16/07/2023: 95.90 kg
14/08/2023: 94.75 kg
11/09/2023: 93.20 kg
08/10/2023: 90.90 kg
05/11/2023: 89.95 kg
04/12/2023: 89.95 kg (platô)
---
PERDA TOTAL: 16.10 kg
15,90% de gordura corporal (20/12/2023)
--- Bulking ---
01/01/2024: 90.25 kg
[Meta 28/01/2024: 90.90 kg]
[Meta 25/02/2024: 91.50 kg]
Dan RJ-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
Thayna Rocha Ferreira
Последнее взвешивание:
Потеряно 2,1 кг за Неделю
scarlet_paula
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,7 кг за Неделю
Sil Sloboda
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,1 кг за Неделю
Re Rufato
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,3 кг за Неделю
Посмотреть все
Dan RJ Последние Продукты и Упражнения
Cream Cracker Superiore
Sucrilhos
Leite em Pó Integral
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч
Силовые Тренировки (Умеренные)
Просмотреть Диетический Календарь