ArCher78 - Пользователь

ArCher78

Присоединился Февраль 2016

Публикации

178

Подписки

Подписчики

История Веса

Начальный Вес

87 кг

Потеряно до сих пор: 6 кг

Текущий вес

81 кг
Исполнение: Набралось 3,5 кг за Неделю

Желанный вес

79,9 кг

Еще предстоит сделать: 1,1 кг

Мне 40 лет, рост 184 см, вес смотри выше.

Хожу с спортзал 3 раза в неделю, стараюсь по крайней мере.

Занятие в тяжестями 2 раза совмещаю с йогой, 1 раз с кардио на дорожке на 45 минут с уклоном 12-15% и скоростью 4-5 км/ч.

Хочу достичь низкого процента жира в организме и развитую мускулатуру.

Как будет результат - сделаю аватарку :)

ArCher78-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Подписки

	Viktoria_foxy
	Последнее взвешивание: Набралось 0,3 кг за Неделю

	ildotorre
	Последнее взвешивание: Набралось 0,0 кг за Неделю

	JulEsbelta
	Последнее взвешивание: Потеряно 1,2 кг за Неделю

	natalia_1900
	Последнее взвешивание: Набралось 0,2 кг за Неделю

Посмотреть все

ArCher78- Кулинарная Книга

Калории: 191ккал | Жир: 5,18г | Углев: 16,99г | Белк: 19,78г

Творожно-Яблочное Суфле

Творожно-яблочное суфле готовится очень быстро и получается необыкновенно вкусным. Отлично подходит для перекуса не только взрослым, но и детям. Вместо яблока можно добавить любой другой фрукт.

Смотреть Полную Кулинарную Книгу

ArCher78 Последние Продукты и Упражнения

	Банан
	Творог Обезжиренный 0,3%
	Ряженка 2,5%
	Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч
	Силовые Тренировки (Умеренные)
	Йога

Просмотреть Диетический Календарь