~ Apresentação ~
Olá! Eu sou a Ginger, tenho 31 anos, tenho 1.58 de altura e atualmente (28/01/23) estou pesando 76kg (26 quilos extras do meu peso ideal) e estou aqui para compartilhar uma iniciativa de novos hábitos saudáveis, com um estilo de alimentação equilibrada com o foco no emagrecimento com saúde, para chegar na minha meta de perda de 26 quilos em 6 meses. 🤞

~ Minha história ~
Sempre fui magra até os 20 e poucos anos, mas na pandemia cheguei a engordar 10kg em 1 ano, desde então acumulei 26kg extras. 😮‍💨
Entre várias tentativas frustradas, já tentei: dieta do ovo, dieta da sopa milagrosa, low carb, desafios malucos de perder 5kgs em 1 semana e por aí vai...mas nada disso se sustenta, não é mesmo? 😔
Com os quilos extras veio também, indisposições, frustrações, baixa auto estima, doença auto imune, depressão e ladeira abaixo...

Então resolvi mudar pra valer, só que diferente das outras vezes que tentei, dessa vez resolvi compartilhar minha rotina alimentar nesse aplicativo, para que eu possa ter relatórios e metrifique minhas refeições com uma visão mais analítica do que eu como, também espero contribuir com a comunidade para incentivar outras pessoas da mesma forma que sou incentivada por aqui. <3

~ Metas ~
(1.58 de altura)
Peso final: 50kg (de acordo com o meu IMC)
Pesos a perder: 26kg
Estratégia semanal: -2kg por semana
Calorias diárias máximas para o déficit: 1.350 kcal (att 05.02.24)
Exercícios físicos: 4x na semana (no mín 3 em dias ruins) | começando em: 29.01.2024
Alimentação: proteína animal, saladas, legumes, derivados do leite, sem açúcar, carboidratos de baixo índice calórico. Durante a semana evitar doces, investir em frutas. (Exceções para alguma refeição: doce de leite + chocolate 60% cacau). No fds liberado o que encaixar dentro das calorias diárias recomendadas.

~ Conquistas ~
1 semana de déficit calórico: ✅
1 semana de déficit + exercícios físicos:✅
-2kg:✅
-5kg:
-8kg:
-10kg:
-15kg:
-20kg:
-26kg: