Коротко: Светлана, мне чуть больше 40. Огромное желание вернуться к своему комфортному состоянию ( и весу 57 кг). Начало пути - конец марта 2018 г с 73 кг при росте 164 см. Контроль бытовой активности ( 10 т. шагов + домашние дела) + 10 % дефицит калорий + 3 силовые тренировки в неделю.
Для себя:
БИА 29 марта 2019 г на "Медас" вес 64,2кг, рост 164 см)
ООВ 1456 ккал
ЖМ 18 кг ( выше нормы)
Актив клет масса 26,6 кг
Скелетно-мыш 21,6 кг (среднее значение нормы)
Об жид 33,8 кг
Внекл.жид 14 кг
Есть с чем поработать. Распрощаться с 4-5 кг жира, при этом не потерять мышечную, а еще лучше добавить.