|
Народ, как ужинать на минимум каллорий? Секрет в белковой еде, я знаю. Можеие написать примеры своих высокобелковых меню? Только не рогами единорогов и прочей папайей... Можно что-то повседневное?
|
2055 ккал
|
Жир: 83,87г | Белк: 115,08г | Углев: 204,92г.
Завтрак: Курица Вареная, Активия Термостатная с Черникой, Кофе с Молоком, АМА Кольцо с Творожным Кремом, LeKras Бельгийское Кокосовое Печенье, Верный Зефир Ванильный, Гречневая Каша с Молоком. Обед: Ritter Sport Какао-Крем Шоколад Молочный с Начинкой, Ritter Sport Шоколад Белый с Начинкой Лимон и Йогурт, Милка Печенье Милка, Покрытое Молочным Шоколадом, Heinz Кетчуп Томатный, Огородников Икра Кабачковая, Гречка Отварная, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы). Ужин: Ritter Sport Какао-Крем Шоколад Молочный с Начинкой, Активия Высокобелковая с Гранола-Миксом, Bonduelle Огурцы Маринованные, Омлет или Яичница, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Ого Отруби Ржаные. подробнее ...
|
|
 Комментария
Творог и два яйца сытно быстро и не калорийно ))
03 май 18 написано членом: valova.e
|
03 май 18 написано членом: anttonina1
|
03 май 18 написано членом: anttonina1
|
Творог, жареный адыгейский сыр, омлет, рыба, куриная запеканка (филе + кабачок)
03 май 18 написано членом: Anastacia1987
|
творог+соленая рыба, творог+мясо. Очень сытные и вкусные сочетания, главное распробовать)
03 май 18 написано членом: TremSinistra
|
3белка яичных ,огурец свежий.
03 май 18 написано членом: эльмира в
|
Минтай вареный. На гарнир вареная цветная капуста или зеленая фасоль.
03 май 18 написано членом: Звездаремикс
|
Салат из листьев салата, зелени, огурца, можно авокадо или помидоры + рыба с/с, кальмары, креветки, куриное филе, тунец в собственном соку, заправить можно оливковым маслом+лимон. Или закрученная рыба/курица с овощами, или омлет из белков с овощами, можно добавить туда рыбу или морепродукты, просто рыба/мясо + овощной салат. Или белки яичные нафаршировать авокадо и рыбкой. Вариантов море ❤️
03 май 18 написано членом: Olga__Do
|
Овощной салат + куриное филе со специями на гриле. Если хочется сладкого - творог с фитпарадом. Никаких углеводных гарниров. Бесит готовить что-то объемное и долгое, вечером хочется просто пожрать и завалиться спать)
03 май 18 написано членом: Its_Irene
|
03 май 18 написано членом: Анастасьюшкаа
|
запеченая рыба, запеченая курогрудь, салаты с мясом или морепродуктами или тунцом, вареные яйца или омлет с овощами. котлеты домашние из курогруди （без хлеба）с овощами
03 май 18 написано членом: cosharel
|
Добиваю белок кальмаром с яичным белком+ свежие овощи и зелень. Куро/индейко грудь на пару и овощи. Еще можно смешать блэндером творог, молоко и 10 гр любых ягод или яблоко, можно просто ванилин и углей будет минимум. Получается чудесный коктейль.
03 май 18 написано членом: ЯнаВетер
|
желе из кефира,творога, фитпарад, какао, можно хоть что наложить. желатин чистый белок
03 май 18 написано членом: katifranklin90985
|
Огромное спасибо за такое количество вариантов - шикарно! Жду ещё!!!
03 май 18 написано членом: priscilla-s
|
Я запекаю грудь индейки. Жира мало, один белок. Куриные грудки вареные, креветки. Обезжиренный мягкийтворог Валио вкусный. Овощи и сложные углеводы (крупы). На завтрак на работу беру Velle, яйца вкрутую.
03 май 18 написано членом: Ольга Рябова
|
Белая рыба, кальмар, грибы вообще без калорий - даже с сливками можно замутить.
03 май 18 написано членом: Trealol
|
Треска в яично-сметанной заливке. Порубленные кабачки, капуста и филе курицы, тушеные со специями и зеленью.
03 май 18 написано членом: Ilenas
|
кальмар в с/с и любые овощи/зелень+тёртый сыр и пару ложек йогурта для заправки. Минимум калорий, максимум белка
03 май 18 написано членом: Malefisenta666
|
Почему-то ни кто не вспомнил про заливное, допустим из курицы🤔
03 май 18 написано членом: ЯнаВетер
|
Тунец в собственном соку + любые овощи :)
09 май 18 написано членом: zhukova5056
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
priscilla-s-Изменение Веса
|
