Мечтала к отпуску увидеть цифру 70 на весах, увидела 😁 и не важно, что это фактически 71. Теперь задача #1 хотя бы удержать данный вес за 2 недели в санатории со шведским столом. И как организовать питание там, еще и при полупансионе, ума не приложу? Что делать с перекусами и ужинами? Как не переесть за завтраком и обедом? Из опыта знаю, что чешская еда очень калорийная, а в этом санатории нет даже информации о составе и калорийности блюд! 😕 Из активности буду стараться продолжать бодифлекс по утрам и ходить много, потому что вокруг горы и терренкуры. Буду рада услышать советы и предложения по поводу организации питания. 💞
|
70,9 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 7,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1577 ккал
|
Жир: 75,51г | Белк: 240,47г | Углев: 201,26г.
Завтрак: Кофе с Молоком, Творог 18%, Семена Льна, Коровка из Кореновки Йогурт, Грецкие Орехи, Киви, Магнит Апельсин, Овсяноблин с Бананом. Обед: Салат Овощной со Сметаной, Гречка Отварная, Печеночный Оладьи (Нутрия), Свежевыжатый Яблочный Сок. Ужин: Подсолнечное Масло, Помидоры, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Курица в Кефире. Перекус/Другое: Биомакс Кефирный 1%, Пп Панна-Котта с Черной Смородиной, Салат с Тунцом, Горбушей и Кукурузой, Di&Di Хлебцы Амарантовые, Лента Икра Кабачковая. подробнее ...
|
|
2450 ккал
|
Упражнение:
Растяжения (Йога) - 30 минуты, Плавание (Умеренное) - 40 минуты, Баня (Сауна) - 20 минуты, Бодифлекс - 30 минуты, Отдыхать - 22 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,5 кг за Неделю
|
Комментария
ну на шведском столе не проблема найти кашу, фрукты, салаты легкие и тд..., а в качестве перекуса берите что-то собой из шведского стола не вредное
30 апр 18 написано членом: rufish232
|
Чешский шведский стол это огромный выбор мяса и хлеба, а вот с овощами, по крайней мере в декабре было тяжко, одна надежда, что сейчас все же начало мая, может будет разнообразнее с овощами. И выносить со шведского стола вроде не комильфо. Тоже думала об этом, кстати.
30 апр 18 написано членом: ChandniRus
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ChandniRus-Изменение Веса
|