танакасан- Журнал, 29 апр 18

вес 55. кушаю на 1200ккал. а что значит "на сушке"? это когда много белка? 

Ага, когда белка много, а углеводов минимум. Совсем.  

Так у Вас вроде углеводов не совсем минимум? Или я ошибаюсь? 

Анна, у меня первая неделя. Это назввается ввод. Сама сушка 5 недель. Ввод-углубление-жесть-возвращение-выход. На 1 неделе до 100 углей. Вчера у меня было хорошо. А сегодня хлеб ржаной, 30 грамм. Это 70 углей за раз:((((  

Я ем 5% творог в день получаеться 250г+-(на перекус и ужин) ешь творог пожирнее 5% или 9% ,что бы жиров больше была, и орехи. А углей меньше.  

У меня вес 45 кг и я ем на 1550 на дефиците. Этого мало, что вы насчитали, очень мало жиров. Вы зимой набирали мышечную массу? Зачем сушка? 

танакасан, я с сушкой не знакома, поэтому спросила. А хлеб странный😲😲. с 30 г хлеба 70 г углей?😲😲😲 Это откуда? 

Какая конкретно у вас сушка? Низкоуглеводная, безуглеводная или БУЧ? 

это ввод в сушку？черт, тогда я тоже на сушке.  

минимум 1500 ккал должно быть, нельзя опускаться ниже, меньше 100 гр углей есть тоже нельзя, начинаются проблемы с организмом, вы что спортсмен? Вам на сцену через месяц? 

Белка много в креветках и если я не добираю белок то креветки это прям идеальный выбор 

Annush77, не говорите ерунды, она девушка и легко может опускаться ниже 1500ккал, я здоровый мужик с весом 90кг сушусь на 1600ккал и опускал углеводы ниже 100гр иногда до 70гр в день, сушка она на то и сушка чтобы сохранить мышечную массу и не остаться облезлой кошкой после избавления от подкожного жира😏😏 а вот с количеством жира в день девушкам довольно опасно опускаться низко🙈 

Евгений, а вы уверены, что она спортом занимается? Что ей есть, что сушить? Тут 80% тех, что на «сушке» в зале не были ни разу 🤦🏽‍♀️🤷🏽‍♀️ 

Olga_Do а смысл сушки тогда😏 я на самом деле слабо понимаю людей которые ограничивают себя в еде, но в зал не идут, на кардио не идут, метаболизм сам себя не разгонит😏 

Евгений, ну слово хорошее))) интереснее звучит, чем я просто хочу похудеть резко и во всем себя ограничить 🤷🏽‍♀️😅 я тоже в начале в серьез это воспринимала, но уже привыкла 🤪 нет, ну есть те, кто в зал ходят, но чисто символически, но тоже сушатся к лету 🤗😬 одна я не сушусь, видимо 😹😹😹 

Ольга, ну с такой логикой - это же просто огонь 🔥 😁😁 многие скажут, что вы ведьма и сожгут вас на костре за то что вы хорошо выглядите и вам не надо сушиться😂😂😂🙈наколдовали себе фигуру и теперь бесите окружающих😂😂🙈 

жиров мало. для девушек опасно. берегите себя  

Евгений, да я сейчас не особо сухая 🐽😹 

Ольга, ну что поделаешь, иногда и с жирком побегать весело😄😄главное проще к этому относиться😁 

Евгений, побегать и похрюкать 😆😆 такая жизнь 😉